아침운동 효과1 아침 공복 운동 정말 효과 있을까? 아침 공복 운동의 효과와 주의사항아침 공복 운동의 효과와 주의사항많은 사람들이 체중 감량이나 활기찬 하루의 시작을 위해 아침 운동을 선택합니다. 특히 ‘공복 상태’에서 하는 운동이 더 효과적이라는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요, 과연 진짜 그럴까요? 공복 운동의 이점지방 연소 증가: 밤새 에너지를 공급받지 않은 상태에서 운동을 하면, 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.인슐린 민감도 개선: 아침 공복에 운동을 하면 인슐린 감수성이 좋아져 혈당 조절에 도움이 됩니다.정신적 맑음: 하루를 시작하며 운동하면 뇌의 엔돌핀 분비로 집중력과 기분이 좋아집니다. 주의해야 할 점저혈당 주의: 공복 상태에서 너무 격렬한 운동을 하면 현기증, 무기력 등을 느낄 수 있습니다.운동 강도 조절: 고강도 운동보다는.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
