만성피로 쌓아두지 마세요

 

 

만성피로를 없애는 생활 습관

만성피로를 없애는 생활 습관

“요즘 왜 이렇게 피곤하지…?” 커피를 아무리 마셔도, 일찍 자도, 주말에 푹 쉬어도 몸이 개운하지 않은 느낌. 혹시 이런 상태가 계속되고 있다면, ‘만성피로’일 수 있어요.

 만성피로란?

일시적인 피로가 아닌, 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감을 말해요. 쉬어도 회복되지 않고, 일상생활에도 지장을 주는 수준이죠. 심하면 두통, 근육통, 집중력 저하, 우울감까지 동반될 수 있어요.

만성피로를 개선하는 실천 습관

• 수면 리듬부터 정리하기: 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 카페인은 저녁 6시 전까지!
• 복합 탄수화물 섭취: 현미, 고구마, 귀리 같은 식품이 혈당 안정에 좋아요.

• 중강도 운동: 매일 30분 걷기, 가벼운 요가나 스트레칭 추천!

• 정신적 스트레스 관리: 명상, 산책, 음악 감상, 일기 쓰기 등 나만의 힐링 루틴 만들기

• 필수 영양소 보충: B군 비타민, 마그네슘, 아연 등 에너지 대사 핵심 영양소 보충 고려

“건강은 하루아침에 얻어지는 것이 아니라, 꾸준한 실천의 결과입니다.”

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